Latihan Kelenturan

PASBANGET.CO- Olah raga untuk menjaga kelenturan tubuh bermanfaat memperkuat tulang dan melenturkan sendi-sendi sehingga tidak mudah cedera. Termasuk dalam latihan kelenturan antara lain:

•    Senam Pelenturan
•    Tai chi
•    Yoga

Harus Dihindari

Penderita osteoporosis sangat rawan terkena patah tulang, oleh karena itu harus menghindari olah raga berikut:

•    Aerobik “high impact”
•    Latihan yang memerlukan gerakan tiba-tiba dan bertenaga
•    Sit-up perut
•    Latihan yang memerlukan gerakan memelintir badan, seperti mengayun stik golf
•    Latihan yang memerlukan hentakan, berhenti dan memulai dengan tiba-tiba

Sumber : www.pasbanget.co

 

Advertisements